أفكار سحور صحية! ما أتناوله في السحور

أفكار سحور صحية! ما أتناوله في السحور

لذا أحب الجميع ، كريم الفجر أراما ، أهلا بكم من جديد في قناتي وإذا كنت جديدًا ، ما اسمي لينا. أود أن تشتركوا يا رفاق إذا لم تكن مشتركًا بالفعل. اليوم ، سنقوم بإعداد ثلاث وصفات مختلفة وبسيطة وصحية لساكورا. تحتوي كل هذه الوصفات على جميع الدهون الصحية ، والكربوهيدرات ، وألياف البروتين ، كل ما تحتاجه لإبقائك ممتلئًا طوال اليوم خلال شهر رمضان ، لذلك أتمنى أن تستمتعوا يا رفاق بهذه الوصفات ولنبدأ. فكرتي الأولى عن الوصفة بالنسبة لك هي الشوفان بين عشية وضحاها. إذا كنت لا تعرف ما هو الشوفان بين عشية وضحاها ، فأنت تقوم بخلط الشوفان الملفوف القديم مع الزبادي اليوناني وحليب اللوز وبذور الشيا في وعاء ، وتترك ذلك في الثلاجة طوال الليل - ويصبح هذا رائعًا حقًا البودنغ ، مثل القوام الكريمي ، بذور الشيا مثالية لإضافتها إلى نظامك الغذائي خلال شهر رمضان لأنها تحتوي على الكثير من الألياف ومضادات الأكسدة والبروتين ، أنا فقط أقوم بتحليلي ببعض شراب القيقب النقي. يمكنك استخدام العسل إذا أردت. أنا هزها جميعًا واتركها في الثلاجة وهي الوجبة المثالية لتحضيرها مسبقًا في ثلاجتك للسحور. يمكنك إضافة أي نوع من الإضافات التي تريدها ، وأضيف بعض المكسرات والتوت ، ولكن يمكنك أيضًا إضافة الموز أو الفاكهة المجففة أو حتى بعض الجرانولا. أحب إضافة القرفة إلى هذا لأنها مذاقها لذيذ للغاية وتساعد أيضًا في موازنة مستويات السكر في الدم. فكرتي الثانية ، بالنسبة لك هي عصير البروتين ، ولكي أكون صادقًا ، ربما تكون هذه هي الوجبة التي أتناولها أكثر من أجل الدعم ، فأنا فقط أضيف التوت المجمد الموز المجمد لبعض مضادات الأكسدة ، وأحب إضافة زبدة الجوز مثل الفول السوداني زبدة أو زبدة لوز. ستساعدك الدهون الصحية حقًا على الشعور بالشبع طوال اليوم. أقوم أيضًا بإضافة بعض مسحوق بذور الكتان لإضافة الكثير من الألياف ، وأضيف بعض مسحوق البروتين وبعض حليب اللوز وأقوم بخلط ذلك في الخلاط وهو لذيذ جدًا للسحور. يحتوي هذا الفيلم على مضادات الأكسدة ، ويحتوي على ألياف وبروتين ودهون صحية لإبقائك ممتلئًا طوال اليوم. بلدي الأخير سوبر سهلة وبسيطة وصحية لذيذة. لذا فكرتنا هي كل لون الخبز المحمص مع البيض ، وأنا أحب تناول الخبز المحمص الخالي من الغلوتين. يمكنني أن أضع العلامات التجارية التي أستمتع بتناولها مع بيضتين اليوم ، فأنا أجعلها مشمسة ، لكن يمكنك فعل ذلك مخلوطًا. يمكنك عمل بياض البيض فقط. يمكنك أن تفعل ذلك. ومع ذلك ، فأنت تحب بيضك ، وأنا فقط أستخدمه جميل حقًا. أفوكادو أهرسها داخل الأفوكادو فقط لجعلها أسهل قليلاً ثم أمضي قدمًا وأضعها على الخبز. أنا متأكد من أنكم تعرفون يا رفاق كيف تصنعون توست الأفوكادو ، لكن التوابل تصنع الفارق. لذلك أنا أحب استخدام الكمون وهذا كل شيء ، لكن الخبز بالسمسم من Trader Joe's. يمكنك الحصول على هذا من أمازون. تمام. كيف لذيذ هذا؟ انظروا يا رفاق أنا صائم الآن ، لذلك هذا يجعلني جائعًا للغاية ، فأنا فقط أضيف بعض الفلفل الأسود في الأعلى وسؤال حسن ، من يحب بيضه أيضًا. سيلان مثل هذا ، زوجي يكره ذلك ولكن. احب هذا. شكرا جزيلا لكم يا رفاق على المشاهدة. أتمنى أن تكونوا قد استمتعتم بهذا الفيديو. لدي مقطع فيديو آخر قريبًا جدًا مع الحلويات الرمضانية الصحية ، لإبقاءكم على المسار الصحيح ، لذلك آمل أن تستمتعوا به يا رفاق. يرجى الاشتراك وسأتحدث إليكم قريبًا جدًا: إلى اللقاء ،