روتين الصباح الصحي!

روتين الصباح الصحي!

مرحبًا يا رفاق ، مرحبًا بكم مرة أخرى في قناتي ، أنا متحمس جدًا لمشاركة روتيني الصباحي الصحي معكم. هذا ما أفعله عادة في أيام إجازتي كلما كان لدي المزيد من الوقت. آمل أن يلهمك هذا لدمج بعض العادات الصحية في روتينك. لذلك دعونا نبدأ ، عادة ما أدعو فيدرر والعودة للنوم. هذا أنا أستيقظ للمرة الثانية وأغلق المنبه. أنهض من السرير وأرتدي شبشب المفضل وأذهب مباشرة إلى الحمام لأعمل على روتين العناية ببشرتي. أولاً ، أرتدي رداءي المفضل. هذا هو من خلال أحلام حافي القدمين ، وهو مريح للغاية وعادة ما أستخدم المياه الشمسية والمياه الخاصة بي وأستخدم مصلًا ومرطبًا في الصباح. لا أفعل أي شيء مثل القسوة في الصباح ، فقط لأنني أحب التطهير العميق في الليل وسأقوم بربط جميع المنتجات التي أستخدمها بالأسفل. وبمجرد أن انتهيت من روتين العناية ببشرتي. أذهب إلى المطبخ وأضع بعض الزيوت الأساسية وناشري عادةً ما أقوم بعمل الليمون أو النعناع أو أي شيء يبعث على الارتياح في الصباح. إنه يوقظني حقًا ويجعل من منزلي رائحته مثل المنتجع الصحي ، ثم أصنع لنفسي كوبًا كبيرًا من ماء الليمون. أجد أنه من الأسهل كثيرًا شرب الكثير من الماء أول شيء في الصباح عندما تكون معدتي فارغة وطعم الليمون جيد جدًا ، إنه منعش جدًا ويقلل جسمك حقًا. لذلك أنا فقط أحضر لنفسي كوبًا من الشاي باستخدام غلايتي الصغيرة الفورية ، والتي تعتبر منقذة للحياة وتغلي الماء بسرعة كبيرة ، وأنا أحب هذا الجديد. شاي فطور عضوي. إنه لذيذ للغاية وبالتأكيد يوقظني. كنت أحاول شرب المزيد من الشاي من أجل الكافيين الخاص بي بدلاً من القهوة ، فقط لأن القهوة ، للأسف ، على الرغم من أنني أحبها كثيرًا كانت تسبب لي مثل حرقة المعدة ، لذا فأنا هنا أقوم بإعداد بعض الخبز المحمص الخالي من الغلوتين بعض زبدة الفول السوداني. أنا فقط أحب أن أتناول شيئًا صغيرًا جدًا في الصباح ، فقط لأهدأ معدتي مع الشاي وبعد ذلك سأحظى بإفطار أكبر لاحقًا بعد التمرين. لذلك توجهت إلى غرفة المعيشة الخاصة بي وأخذت الكمبيوتر المحمول الخاص بي وأتحقق من رسائل البريد الإلكتروني التي ربما فاتنيها بين عشية وضحاها. لقد تحققت من وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بي ، مثل Instagram الخاص بي وتعليقاتي على youtube وأشياء من هذا القبيل وأحب فقط أن أبدأ يومي في القراءة. جميع تعليقاتكم ، يا رفاق حلوة جدًا وداعمة ، وأنا أحبك جميعًا ، كثيرًا وإذا لم تكن تتابعني بالفعل على Instagram ، فإن اسمي مع Lena المباشر وأحب أن تنضم إليكم يا رفاق أنا هناك. أشارك كل ما عندي من رحلات السفر والملابس اليومية وأشياء من هذا القبيل. لذلك بمجرد أن انتهيت ، أذهب إلى غرفتي عندما أحاول أن أفرد قليلاً. لن أكذب. لا أرتب سريري كل يوم ، لكني أحاول أن أجعل ذلك مجرد عادة. ثم أستعد للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. أحزم حقيبتي الرياضية بالماء وسماعات الرأس وهاتفي وأنا أرتدي ملابسي. كان ذلك سريعًا جدًا لينا واشتريت هذه Nikes الجديدة فقط لتحفيزني على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وهم لطيفون جدًا وسأحاول ربطهم أدناه من أجلك. لذلك هذا ما أرتديه في صالة الألعاب الرياضية. أنا أرتدي بعض البناطيل الرياضية ، وقميص الجري بأكمام طويلة وسترة ربطتها حول خصري قليلاً فقط ، وبتواضع أكثر وحجابي الجيرسي. بمجرد عودتي من صالة الألعاب الرياضية ، أتضور جوعاً ، لذا فأنا اليوم أصنع عصيرًا أضع فيه بعض الموز والتوت وبعض زبدة الفول السوداني وبعض حليب اللوز غير المحلى - وهذا أمر بسيط حقًا طريقة للحصول على المزيد. مثل مغذيات الألياف والفيتامينات في جسمك ومذاقها لذيذ للغاية. شيء واحد أفعله عندما أضيف ، مسحوق البروتين. لم أجد شيئًا أحبه تمامًا حتى الآن ، لذا إذا كان لديكم أي توصيات لمثل مسحوق البروتين النباتي الخالي من الغلوتين ، فإن الطريقة التي تؤذي معدتي نوعًا ما. لذلك أنا أحب توصياتكم. لذلك أقوم بصب واحدة من أجلي والآخر لزوجي ، عمر الذي صور هذا الفيديو بالكامل من أجلي ، شكرًا يا أطفال ، لذا فإن الاختراق الصغير الذي تعلمته على YouTube كما هو الحال منذ الأبد ، هو تنظيف الخلاط الخاص بك. ما عليك سوى وضع الماء والصابون فيه وتشغيله مرة أخرى. من السهل جدًا شطفها بعد الانتهاء ، أنا حقًا أجعلها نقطة هذا العام لأخذ الفيتامينات كل يوم. لذلك أنا أتناول الفيتامينات المتعددة وحقيقة بروبيوتيك وممتعة. لقد واجهت صعوبة في تعلم كيفية تناول الحبوب. عندما كنت صغيراً ، كان علي أن أغسل الماء ثم أتناول حبوب منع الحمل. ثم قفزت إلى الحمام ثم أرتدي ملابسي وأحب المكياج اليومي البسيط حقًا. انظر ، أريد فقط أن أبدو على قيد الحياة. Fresh glowy، I'm just gon na go run المهمات اليوم ،. أمضي قدما وأرتدي كل يوم. مجوهرات ولديها بعض الخواتم اللطيفة حقًا ، وساعة دانيال ويلينجتون التي أحبها هي الوردية والذهبية والجميلة جدًا ، ثم عطري المفضل الآن ، جو مالون مع المريمية وملح البحر. لذلك هذا هو ملابسي الكامل للذهاب لتشغيل المهمات اليوم. أتمنى أن تكونوا قد استمتعتم بهذا الفيديو. كان من الممتع جدا ابتكارها لكم يا رفاق. يرجى الاشتراك ، حتى لا تفوتكم أي مقاطع فيديو أخرى ، وسأراكم يا رفاق في المرة القادمة.