ما أكله في يوم! | أفكار وجبات صحية لعام 2020

ما أكله في يوم! | أفكار وجبات صحية لعام 2020

صباح الخير للجميع وعام جديد سعيد ، أنا متحمس جدًا للعودة إلى YouTube. أنا آسف حقًا لأني أخذت استراحة قصيرة. لقد كنت مريضًا ، لقد سافرنا في مدونات الفيديو الخاصة بالسفر قريبًا جدًا. ذهبنا إلى جزر المالديف وذهبنا أيضًا إلى الدوحة للتوقف قليلاً ، لكننا ذهبنا وزرنا الأصدقاء وعائلتي هناك. لكنني متحمس للغاية للعودة إلى YouTube وأبدأ العام الجديد بما أتناوله في يوم واحد ، لأنني كنت آكل مثل الفضلات ، خاصةً مثل السفر والأشياء. لقد عدنا للتو منذ يومين وأنا في حاجة ماسة إلى إعادة الضبط. هذا ما سنفعله اليوم. لدي موعد أود أن أهرع من الباب لذلك أنا فقط سأقوم بعمل مشروب سريع حقًا وسأشارك كل شيء آخر. أنا آكل اليوم. في البداية صنعت لنفسي كوبًا كبيرًا من ماء الليمون هذا الصباح. في الواقع إنه ليمون ، ماء. إذا لم تجربوا الجير في مياهكم أبدًا ، فهذا يشبه شيئًا مختلفًا قليلاً وقد كنت أحبه مؤخرًا. لقد شربت كل هذا الشيء. بينما كنت أستعد هذا الصباح ، والآن سأصنع عصيرًا أخضر. لقد صنعته في مقطع فيديو سابق ، لكنني اعتقدت أنني سأضعه هنا ، لذلك كان من الأسهل العثور عليه والوصول إليه إذا كنتم تريدون العثور عليه لاحقًا وهذه أشياء جيدة حقًا. اسمحوا لي أن أريكم أولاً رغبتكم في مشاركة الخلاط الصغير الجديد الخاص بي ، لذلك كان لدينا النينجا مثل الخلاط العادي لفترة طويلة وقد أحببته ، لكن أحجام الأكواب لمرفقات الرصاص الصغيرة أو صغيرة جدًا. بالنسبة لي ، أنا ، مثل عصائلي ، مثل السوبر ماركت. هذا مثل فطوري كل صباح. أريد مثل سموذي كبير حقًا ، لذلك أختي لديها هذا. انها ال! أعتقد أنها مجرد رصاصة نينجا. لا أعلم أنني سأضع الرابط أدناه ، لكن المرفقات ضخمة ، كما يمكنك وضعها هنا كثيرًا. إنه لأمر مدهش أنه موز مجمد ، مانجو ، سبانخ ، زنجبيل ثم عصير ليمون.

أعلم أن هذا النوع من الأصوات يبدو غريبًا بعض الشيء أن يكون مثل الجير في عصيرك ، لكنه يجعله طازجًا جدًا ومثلًا مثل المناطق الاستوائية ، إنه مذهل. لذلك ، عادةً ما أضع ماء جوز الهند ، لكن ليس لدي ماء جوز الهند اليوم. لذلك أنا فقط سأضع الماء العادي ، لكن فقط اعلم أن هذا ليس كل شيء.

هذا هو حول حجم الزنجبيل الذي أضعه ويجعل طعمه طازجًا جدًا ولا يمكنه في الواقع الحصول على الفضل الكامل لهذا الفيلم.

لقد حصلت على الوصفة من أخواتي ، لكنهم عادة ما يضعون الخوخ فيها ثم غيرتها إلى المانجو وهي لذيذة. إنها تمامًا مثل الاستوائية والطازجة ، ويجب أن تجربوا هذا يا رفاق ، سأضع الوصفة في مربع الوصف. بالنسبة لكم يا رفاق ، أنا أيضًا أحب هذه المصاصات الزجاجية التي أنزل عنها. أمازون. حسنًا ، يا رفاق فقط أعذروا الخلفية. من فضلك لا تنظر إلى الخلفية. إنه فوضوي للغاية لأننا حرفيًا عدنا للتو من رحلتنا وتفكيكنا وكل شيء مثل أيام كاملة. إنها الساعة 11:30 فقط ، لكني أتضور جوعاً لسبب ما. لذا سأذهب وأتناول الغداء. لقد صنعت هذا الليلة الماضية لتناول العشاء وهو ليس لذيذًا. لقد صنعت ما يكفي الليلة الماضية في برلين اليوم ، لذا اسمحوا لي أن أشارككم هنا لدينا سمك السلمون ، لقد قمت حرفياً بتتبيله بالثوم والملح والفلفل. لست مضطرًا حقًا إلى تتبيل السلمون كثيرًا ، إنه مجرد نوع من الطعم بمفرده مع الملح والفلفل. ثم لدي بعض البطاطس المحمصة التي فعلتها في الفرن بزيت الزيتون ، وثوم إكليل الجبل ، والملح والفلفل الأسود ، ثم القليل من البروكوليني المسلوق. لا أعرف لماذا ، لكني أشعر أنني أحب البروكوليني ، أفضل من البروكلي العادي. بعد بضع ساعات قمت بتشغيل مهماتي وسأبدأ في تناول العشاء. لذلك الليلة أنا فقط أصنع مثل حساء الخضار القلبية الكبيرة.

أعتقد أنني صنعت الحساء على قناتي ، مثل مرات عديدة من قبل ، لكنني مهووس بصنع الحساء. يبقون جيدًا في الثلاجة لمدة أسبوع كما لو أنهم يبقون جيدًا لفترة طويلة وهم كذلك. تمامًا مثل الكثير من النكهة ، وهي تشبه تمامًا. لطيف للغاية ودافئ خلال هذا الوقت من العام ، خاصةً مثل شهر يناير ، عندما يكون الجو باردًا جدًا ، كنت أحاول طهي المزيد من الوجبات النباتية في المنزل. أعلم أنني حرفياً مجرد سمك السلمون على الغداء. من الصحي بشكل عام أن يكون لديك الكثير من الأطعمة النباتية في نظامك الغذائي. هذا ما أحاول فعله.

بالتأكيد ليس نباتيًا ، بالتأكيد ليس نباتيًا ، لكني أحاول طهي المزيد من ذلك في المنزل ، الحساء الذي أصنعه.

لقد وجدت حقًا وصفة جيدة على الإنترنت. يطلق عليه حساء الكينوا النباتي ، لذلك أنا في الواقع سأطبخ الكينوا على حدة. لا أعرف لماذا أنا قلق فقط بشأن طهيه وهذا الحساء. أنا فقط لم أفعل ذلك من قبل. لذا سأضيفها في النهاية ، لكن لأريكم كيف يبدو الأمر يا رفاق. حسنًا ، ألا يبدو هذا لذيذًا جدًا ، فسأريكم المكونات يا رفاق. لقد حددت وسنبدأ في العمل على هذا ، سأضع الوصفة التي أتبعها أدناه في مربع الوصف. أنا لا أتبع وصفات مثل الدقيق تمامًا ، ولكن هذا هو ما سأضعه في الأساس. لذا لدي بعض الفاصوليا البيضاء ، وحمولات البازلاء ، والطماطم ، ومرق الخضار العضوي ، والبصل ، والثوم ، والكوسا ، والكوسة ، الكرفس والجزر.

أعتقد أنني قد لا أستخدم هذا. سنراكم الكثير من الجزر ربما تستخدمون ربما أربعة أو ثلاثة أو أربعة منها. سأحاول ألا أصنع دفعة ضخمة ، لأنني دائمًا أطبخ كثيرًا و. ثم ينتهي بنا الأمر إلى إهدار القليل منه ، وهذا في الحقيقة ليس ما أريده. لدي بعض السبانخ وبعض البقدونس الذي سأضعه في النهاية تمامًا مثل الذبول في المزيج في النهاية ، ومن الواضح أنني سأضع الكينوا في النهاية أيضًا. لذلك هذا جيد للطبخ.

حسنًا ، لقد أصبحت الخضار طرية.

أضفت الكينوا. تبدو لذيذة جدا. يا رفاق ، سأضيف القليل من البقدونس فقط ليذبل هناك ثم بعض السبانخ أيضًا.

أحب إضافة السبانخ إلى الحساء لأنه لا يضيف مثل أي نكهة مميزة أو أي شيء ، لذلك فهو لا يغير طعم الحساء ، ولكنه يضيف الكثير من الحديد ، ومثل الكثير من العناصر الغذائية الجيدة حقًا ، هذا جيد لك. بعد تذوقه. سأضيف القليل من الليمون ، لكن هذا لذيذ جدًا. أنتم يا رفاق يجب أن تحاولوا إضافة الكينوا إلى حساءكم. إنه شديد الصلابة ، ومثل ذلك فإن ملء الكينوا يضيف الكثير من البروتين والدهون الصحية. لذلك فهو لذيذ في الحساء. يبدو أنه يثخن قليلاً ، إنه جيد جدًا. أنا أحب الكثير والكثير من الليمون في حساءتي. أنا أحب تذوق نوع من لاذع. إنها في الواقع ممتلئة حقًا ، على الرغم من أنه لا يوجد لحم أو أي شيء ، لدينا الفاصوليا. لدينا الكينوا. كل الخضار ، إنه جيد جدًا ، أنا متحمس جدًا ، تناول هذا الطعام جيدًا في وقت لاحق الآن ، أنا على وشك أن أصنع لنفسي القليل من الحلوى والشاي. يجب أن أوضح لكم يا رفاق كيف كنت أقوم بإعداد الشاي بالنعناع مؤخرًا. هذا مجرد نعناع جاف حصلت عليه من البقالة العربية. أنا متأكد من أنه يمكنك العثور على هذا مثل قسم التوابل ، لست متأكدًا بنسبة مائة بالمائة ، ولكن فقط تحقق من قسم التوابل الخاص بك. طعمها أفضل بكثير من كيس شاي النعناع العادي أو كيس شاي النعناع. أنا فقط أحب هذا مثل أوراق الشاي السائبة. في الأساس ، تحصل على ملعقة كبيرة. أضعها في المصفاة. في الواقع ، عمر هو الذي بدأ في صنع الشاي لي بهذه الطريقة ، وهي أفضل طريقة. لذلك قمت بالفعل بغلي الماء. أنت تفعل نوعًا ما مثل وضع السكب ، لذا فأنت تحب سكب النعناع ببطء ، وكما اعتقدت أنه لن يحصل على نكهة كافية به مثل هذا ، دون أن يغلي في الشاي ، لكنه مذاق رائع جيد وله الكثير من النكهة وهو منعش للغاية ولذيذ. أنا أحبها تمامًا مثل ، صبها ببطء ولا يوجد مثل أي فوضى في الغلاية الورقة السائبة. إنه نوع من الحصول على القليل من الشاي ، لكن هذا لا يزعجني كثيرًا من التفكير بعد Kools التالي للحلوى ، لأنني أحاول أن أبقى بصحة جيدة ونظيفة ، لكني أريد شيئًا حلوًا. هذه تواريخ مدجول. أمي في الواقع في متجر البقالة العربي اليوم وكانت مثل هل تحتاج إلى أي شيء وكنت مثل نعم ، أحتاج إلى صندوق من التمر لأنني نفدت للتو وهي الأفضل. أنا دائما أفتح التواريخ الخاصة بي. إذا لم تفتحوا مواعيدك قبل أن تأكلها مثل ، من فضلك ابدأ في فعل ذلك ، لأنني دائمًا على الأقل واحد في كل صندوق. أجد مثل نوع من الأخطاء أو شيء ما وهو مقزز جدًا ، لذا فقط افتحها أولاً ، لكنني دائمًا أحب فتحها وأحب أن أضع نوعًا من الجوز ، لذلك أنا أضع الجوز ، إنه فقط جيد جدًا في الخارج ، مثل في دبي والأشياء التي يمكنك الذهاب إليها مثل متاجر التمور المتخصصة والتي تحشوها بأشكال مختلفة مثل المكسرات أو الشوكولاتة ، لكنني فقط أصنعها في المنزل ، وهي صحية للغاية. احصل على مساعدتي الصغيرة التي تعالجها طوال الليل. كم هو لطيف إعداد طاولة القهوة الصغيرة التي حصلت عليها من HomeGoods مؤخرًا ، يا رفاق ، أنا مهووس جدًا ، أنا فقط سأستريح طوال الليل. اليوم كنت أقوم بتنفيذ المهام التي قمت بطهيها.

لقد كنت أعمل في غسيل الملابس وأحاول فقط استعادة حياتي معًا بعد السفر وبعد مرضي ، لقد مر شهرين مجنونًا وأشكركم على تفهمكم في استراحةتي القصيرة على YouTube.

لكن أنتم يا رفاق دائمًا أحلى وداعمين - وأنا أحبكم كثيرًا يا رفاق ، أنا سعيد جدًا لأنني عدت إلى الأكل مثل ذاتي العادية وبصحة جيدة والعودة إلى المسار الصحيح ، لأنكم لا تفعلون ذلك يا رفاق فهم مدى سوء تناول الطعام في الإجازة وعلى مدار الشهرين الماضيين ، بشكل أساسي خلال العطلات والأشياء ، لذلك أنا مستعد لفحص هذا الجسد مرة أخرى وأنا مستعد للتخلص من الانتفاخ ، م جاهز فقط لتنظيف نظامي.

لذا لن تشعر بتحسن كبير ، لذا أتمنى أن تكونوا قد استمتعتم بفيديو اليوم.

اسمحوا لي أن أعرف ما تريدون رؤيته يا رفاق بعد ذلك وسألاحقكم يا رفاق قريبًا.